Thursday, 1 October 2015

14 năm kết hôn, nhà tâm lý không nhận ra chồng đồng tính

14 năm kết hôn, nhà tâm lý không nhận ra chồng đồng tính

Sau ly hôn, tôi thấy mình khủng hoảng và xấu hổ ê chề, làm sao tôi có thể kết hôn với người đồng tính cơ chứ?
 
Ly hôn luôn là điều khó khăn để vượt qua kể cả với những cặp đôi nỗ lực ly hôn trong hòa bình. Khi ly hôn người mình đã yêu từ thời trung học và chung sống suốt 14 năm, tôi cảm thấy như cuộc sống của mình đã chấm hết. Thời điểm đó, tôi vừa phải hoàn thành việc học, vừa phải nuôi hai đứa con nhỏ và quan trọng hơn, chồng cũ của tôi hóa ra là người đồng tính.
Ban đầu, đây thực sự là khoảng thời gian khủng hoảng và xấu hổ ê chề với tôi. Làm sao tôi có thể kết hôn với người đồng tính? Tôi là một người phụ nữ thông minh – tôi đang theo học chương trình y tâm lí lâm sàng - nên không thể có chuyện bỏ qua những dấu hiệu về một người mà mình đã quen biết gần hết cuộc đời đang che giấu bí mật động trời. 
gdinh-JPG-2282-1443666175.jpg
Gia đình nữ tiến sĩ Becca Ballinger - nhà tâm lý, chuyên gia về nuôi dạy trẻ em người Mỹ - người vừa trải qua cuộc ly hôn với người chồng đồng tính. Chị chụp ảnh cùng hai con, người chồng cũ và bạn trai của anh. Ảnh: huffingtonpost.
Khi một người cảm thấy không thể chia sẻ về con người thực sự của mình, họ sẽ tìm mọi cách che giấu. Trong trường hợp của tôi, anh ấy đã rất nỗ lực để đóng vai một người chồng bình thường như bao người khác – có một sự nghiệp tốt, một ngôi nhà ở ngoại ô và một đời sống xã hội phong phú. Tuy nhiên, dần dần, anh ấy bị vỡ mộng với thực tế và đi đến quyết định thay đổi cuộc đời là ly dị với tôi.
Có rất nhiều lời khuyên giúp bạn vượt qua khủng hoảng khi ly hôn, nhưng không hề có cuốn sách nào dạy bạn vừa nuôi dạy con vừa đối mặt với thực tế chồng cũ không phải là đàn ông thật sự. Và tôi đã phải chèo lái gia đình mình vượt qua quãng thời gian khó khăn này. Từ đó, tôi đã học được những bài học vô cùng quý giá giúp đối mặt với bất kỳ tình huống khó khăn nào trong cuộc sống.
1. Bạn không phải âm thầm chịu đựng nỗi đau
Lúc mới chia tay chồng cũ, tôi không thể hiểu được nguyên nhân khiến chúng tôi tan vỡ. Khi mọi người hỏi về nó, tôi chỉ trả lời rằng mình không muốn đề cập đến vấn đề này. Tôi cho rằng mọi người không thể hiểu được vì chưa ai trả qua hoàn cảnh này. Tuy nhiên, tôi dần trở nên cởi mở hơn với người tôi tin tưởng và thật tuyệt vì tôi đã làm thế. Mọi người cũng chia sẻ với tôi những câu chuyện tương tự. Việc gặp gỡ những bà mẹ khác khiến tôi cảm thấy chuyện của mình không phải là bất thường nữa.
Tôi cảm thấy mình không lẻ loi, tôi tìm thấy mình trong câu chuyện của họ, đồng thời học được từ sai lầm cũng như thành công của họ. Điều này giúp tôi vượt qua cảm giác mình là nạn nhân và hành động vì cuộc sống của chính mình và các con.  
2. Tự đặt ra giới hạn cho bản thân để vượt qua nỗi đau
Phản ứng của mọi người trước sự việc này có thể chia thành hai cách: họ cảm thấy tiếc nuối cho tôi hoặc họ phản đối kịch liệt người đồng tính. Cả hai điều này đều không phải đều tôi mong muốn.
Tôi quyết định không để mọi người can thiệp quá sâu và đặt ra giới hạn cho bản thân để vượt qua. Khi mọi người nhắc đến vấn đề này, tôi sẽ đổi chủ đề sang chuyện học của bọn trẻ, hoặc chúng tôi đã có khoảng thời gian vui vẻ bên chồng cũ với bạn trai của anh ấy thế nào.
Tôi tôn trọng ý kiến của người khác về những vấn đề xã hội nhưng tôi cố gắng tập trung vào thực tế là gia đình tôi vẫn rất hạnh phúc. Đây thực sự là một cái kết có hậu cho gia đình chúng tôi và tôi không muốn làm mất đi điều đó bằng những lời đàm tiếu của thiên hạ.  
3. Khác biệt có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và xấu hổ nhưng mọi người sẽ ngưỡng mộ sự tự tin và muốn được trở thành như bạn
Tôi nhớ mình đã xấu hổ như thế nào khi tham dự một sự kiện gia đình mà không có chồng. Tôi trở về nhà và khóc rồi hoàn toàn xa lánh những hoạt động cộng đồng khác, để không phải chứng kiến cảnh gia đình họ vui vẻ bên nhau. Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng điều này không tốt cho các con và tôi lại tham gia vào những sự kiện này. Tôi nhận ra rằng kết cấu của gia đình – bố, mẹ, con - không quyết định hạnh phúc của một gia đình, mà chính là sự tương tác và kết nối giữa cha mẹ và con cái.
Tôi cảm thấy mình khá thành công trong việc củng cố hạnh phúc của gia đình mình. Mọi người thường xuyên nhìn thấy những hình ảnh hạnh phúc của các thành viên bên nhau gồm con cái, tôi, chồng cũ và bạn trai anh ấy trên mạng xã hội. Mọi người hỏi tôi bí quyết và tôi nói rằng nên lắng nghe trái tim mình và đừng lo lắng về việc khác biệt với những gia đình xung quanh. Miễn là bạn thực sự sống hết mình và trân trọng đam mê, giá trị và đức tin của từng cá nhân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.
Ba bài học trên có thể được áp dụng với mọi hoàn cảnh trong cuộc sống. Là một nhà tâm lý học, tôi nhận ra rằng mọi khó khăn chúng ta trải qua sẽ trở nên tệ hơn nếu chúng ta chỉ bận tâm đến suy nghĩ của người khác hoặc thiếu tự tin vào bản thân trong việc giải quyết vấn đề. Là một người mẹ trải qua một cuộc ly hôn đặc biệt, tôi muốn đưa ra lời khuyên rằng: Đừng cố gắng làm hài lòng người khác mà hãy sống cho chính mình.
Hương Giang (theo huffingtonpost)
 

Wednesday, 17 April 2013

Bí quyết ngăn chặn chồng ngoại tình


Trong khi chẳng ai có thể dám chắc chồng mình sẽ không bao giờ ngoại tình thì vẫn có một số tuyệt chiêu để bạn phòng tránh chuyện xấu này sẽ xảy ra với gia đình.
Khôn ngoan khi chọn chồng
Hãy trung thực với chính mình về những gì bạn thấy ở người đàn ông đang hẹn hò. Đừng vì tình yêu mà mù quáng bào chữa cho anh ta.
Chẳng hạn như, nếu bạn đã nhận ra hành động tán tỉnh, liếc mắt tới các cô gái khác ngay trước mặt bạn của chàng khi hai người đang hẹn hò. Hoặc nếu bạn cứ bỏ qua các dấu hiệu của một người chồng lăng nhăng này và chấp nhận lấy anh, bạn sẽ chẳng thể kêu ca gì khi đối mặt với sự cố chồng ngoại tình trong tương lai.
Trở thành tình nhân của chồng
Làm vợ không có nghĩa là bạn phải thay đổi hoàn toàn vị thế đối với chồng mình. Bạn nên nghĩ người chồng hiện tại của mình cũng giống như người tình vậy.
Bạn nên không ngừng mang đến bất ngờ cho anh ấy. Đối xử với anh ấy như với người yêu trước kia để mối quan hệ của bạn luôn giữ được "gia vị" bất ngờ, phiêu lưu, lãng mạn... Khi ấy, chàng cũng sẽ cảm nhận được vợ mình như một người phụ nữ luôn mới mẻ, hấp dẫn. Từ đó, anh sẽ ít có xu hướng đi lệch khỏi quỹ đạo vợ chồng.
Nói về chuyện ngoại tình
Sự liên lạc cởi mở và trung thực ngay từ đầu khi bước chân vào hôn nhân sẽ giúp bạn thiết lập một mối quan hệ bền vững. Đôi khi, bạn cũng nên nói chuyện thẳng thắn với chàng về chuyện ngoại tình và cảm giác của mình sẽ như thế nào, hướng giải quyết ra sao nếu chẳng may rơi vào tình huống ấy.
Bạn sẽ tha thứ hay không bao giờ chấp nhận chuyện đó. Hãy vẽ ra các kịch bản ngoại tình và thảo luận với chính chồng mình.
Coi chồng là bạn
Nền tảng của một cuộc hôn nhân bền vững chính là tình bạn. Cách duy nhất để làm bạn với chàng là hãy dành thời gian ở bên cạnh chàng. Bởi lẽ, một người bạn gái thì có thể dễ dàng thay thế nhưng những người bạn tốt thì chàng rất khó tìm.
Nếu chàng cảm thấy bạn không chỉ là người tình, người vợ mà còn giống như một người bạn, anh sẽ trung thành với bạn hơn và ít có khả năng làm tổn thương bạn.
Để duy trì được tình bạn với chồng, có rất nhiều cơ hội để hai người làm việc cùng nhau. Chẳng hạn như cùng chạy bộ, chơi tennis... Một số ý tưởng khác đó là các chuyến dã ngoại, du lịch hay đơn giản là cùng nhau thức dậy vào buổi sáng và ngắm mặt trời mọc.
Giữ thói quen thể hiện tình yêu với người ấy hàng ngày
Bao gồm thói quen hôn nhau thường xuyên, nắm tay tay nhau, ôm nhau, không quên câu nói quen thuộc "Em yêu anh" và âu yếm nhau trước khi chìm vào giấc ngủ. Một thói quen tốt khác là thường xuyên tặng quà cho người ấy vào bất cứ dịp gì có thể.
Bất ngờ đặt vào hộp cơm của chồng một quả trứng ốp hình trái tim hay tự động đi rửa chiếc xe của anh cũng là những món quà rất thú vị đối với chàng.
Tuyệt chiêu ngăn chặn chồng ngoại tình
Duy trì những điều thú vị
Để ngăn chặn chuyện ngoại tình, mỗi người cần phải nỗ lực để tăng thêm gia vị cho cuộc hôn nhân của mình bằng một số cách như: làm hài lòng người ấy cả lúc trên giường và ra khỏi giường; dành thời gian để hẹn hò; có những kỳ nghỉ một mình; đánh giá cao nửa ấy; nấu ăn cho nhau; chú trọng những điều nhỏ nhặt; cư xử chu đáo, hiểu biết và hỗ trợ lẫn nhau...
Thể hiện bạn luôn đánh giá cao chồng
Mỗi khi chồng trả tiền cho bữa ăn tối ở nhà hàng, giúp đỡ bạn làm các việc lặt vặt, thường xuyên mát xa chân cho bạn... đừng quên nói lời cảm ơn và thể hiện thái độ vui vẻ, biết ơn chồng.
Thay vì đòi hỏi chồng, bạn nên cố gắng cho anh ấy thấy bạn luôn đánh giá cao mọi hành động của người ấy. Thậm chí có thể tặng chàng một món quà nhỏ bất ngờ vì những gì đã làm.
Nếu anh biết luôn có người phụ nữ chăm sóc tận tình ở bên, chồng bạn sẽ không có lý do gì để cắt đứt sự kết nối với bạn.
Duy trì sự lãng mạn trong đời sống hôn nhân
Vấn đề đặt ra là đối với vợ chồng bạn, điều gì tạo nên sự lãng mạn? Muốn rõ điều đó, bạn cần phải thảo luận với người ấy.
Với người này, một bữa ăn tối dưới ánh nến đủ tạo nên sự thi vị. Nhưng với người khác, sự lãng mạn lại là cử chỉ ôm ấp ngọt ngào khi cùng nhau xem phim... Hãy đảm bảo bạn luôn duy trì sự lãng mạn trong đời sống vợ chồng cho dù cuộc hôn nhân đã trải qua nhiều năm.
Lắng nghe những gì người ấy nói
Bạn luôn nghĩ đến một ngày không có sự hiện diện của chồng và lên danh sách các việc bạn sẽ làm một mình... Tư tưởng này chứng tỏ bạn không lắng nghe người ấy nói.
Khi chồng bạn thấy mình không được vợ lắng nghe, hẳn là anh sẽ không hài lòng, bớt yêu thương bạn và không tôn trọng bạn nữa. Anh ấy sẽ có xu hướng tìm đến người biết lắng nghe mình hơn.
Giữ vẻ nữ tính cho mình
Phụ nữ hoàn hảo là người giàu năng lực, độc lập và luôn mang lại sức mạnh cho mối quan hệ của họ. Muốn đạt đến điều đó, hãy luôn nắm giữ thứ vũ khí nguy hiểm của phái mình. Đó là vẻ nữ tính, sự dịu dàng để anh ấy có cơ hội thể hiện sức mạnh đàn ông.
Giải quyết những vấn đề nhỏ
Nhiều người nghĩ những cãi vã nhỏ nhặt thường ngày không quan trọng. Tuy nhiên, khi chúng tích tụ lại hoặc thường xuyên diễn ra, nó hoàn toàn có thể đẩy chồng bạn tìm đến mối quan hệ khác ngoài gia đình.
Vì vậy, hãy chú ý đến tâm trạng và giải quyết các cuộc tranh luận nhỏ một cách nhanh chóng. Để cho anh ấy biết bạn luôn có xu hướng giải quyết tranh cãi tích cực, sẵn sàng hòa giải và nói chuyện với chồng.
Giữ tâm trạng luôn vui tươi
Nếu bạn đánh mất sự vui tươi - yếu tố tạo nên vẻ gợi cảm của mình, ngay lập tức hãy khôi phục lại nó. Mỉm cưởi và chơi đùa là chìa khóa quan trọng để tạo nên sự gắn kết tình cảm, giúp bạn xây dựng mối quan hệ an toàn và vững chắc.
Tốt nhất là bạn nên dành thời gian vui cười, chơi đùa cùng người ấy. Có như thế chồng bạn mới không dễ sa vào các cám dỗ bên ngoài.
Nói chuyện cởi mở về sự chung thủy với chồng
Một người có thể cho việc duy trì tình cảm thân thiết giữa những người khác giới không vấn đề gì, người khác lại coi đó là ngoại tình.
Khi bạn trò chuyện cởi mở với chồng về sự thủy chung, bạn sẽ hiểu được anh ấy quan niệm về chuyện ngoại tình như thế nào. Nó giống như một sự nhắc nhở anh ấy về mối quan hệ vợ chồng thân thiết giữa hai người, cảnh báo anh tránh xa chuyện ngoại tình
Hãy trung thực với nhau và nhờ sự trợ giúp của chồng khi cần
Trung thực và tin tưởng luôn đi liền với nhau. Nếu bạn cảm thấy cần phải giấu giếm chồng một số thứ gì đó, bạn nên tự hỏi tại sao bạn làm điều này?
Đây là dấu hiệu cảnh báo có gì đó không ổn trong mối quan hệ của bạn. Hãy cho chồng biết về người cũ nếu anh ấy tò mò. Hãy tham khảo ý kiến của chồng về cách đối phó với tình cũ nếu bạn vẫn bị quấy rầy.
Phá vỡ các thói quen
Chán nản hoàn toàn có thể dẫn đến việc chồng bạn muốn ngoại tình. Bởi vậy, hãy luôn là người biết tăng thêm những gia vị mới cho mối quan hệ của bạn để vừa tạo sự phấn khích, vừa tránh được sự nhàm chán cho hai người.
Thay vì cuối tuần nào cũng cặm cụi ở nhà nấu nướng, dọn dẹp, hãy gợi ý với chồng mong muốn đổi gió bằng việc đưa các con đi chơi và ăn tối ở nhà hàng. Hành động này như một sự nhắc nhở bạn luôn coi trọng anh và muốn mang lại không khí đầm ấm cho gia đình.

Tuesday, 16 April 2013

Bí quyết để không tăng cân


Làm sao để vẫn có thể tận hưởng của những bữa tiệc với bạn bè mà không không bị mất phom chuẩn là câu hỏi thường trực của cả hai phái.
Nước là một thành phần rất quan trọng trong cơ thể
Nước là một thành phần rất quan trọng trong cơ thể.
Uống đủ lượng nước
Nước là một thành phần rất quan trọng trong cơ thể, nó là chất “xúc tác” giúp cho các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Không những thế, theo ý kiến của các chuyên gia thì uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách để giúp cho quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh chóng và triệt để vì thế giúp bạn lâu bị đói, giảm “tần suất” những cơn thèm ăn.
Hãy nhớ duy trì thói quen uống nước lành mạnh này, ngoài nước lọc có thể uống thêm nước quả tươi. Nhưng nên hạn chế những loại đồ uống có gas, caphein hay rượu bia là những đồ uống có cồn.
Đừng quên tập luyện
Đừng nên viện ra bất cứ lý do nào để phá vỡ thói quen tập luyện hàng ngày. Bởi lẽ tập luyện là liều thuốc quý đối với sức khỏe và là con đường ngắn nhất giúp bạn duy trì vóc dáng chuẩn nhờ việc nó giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Không nên ăn tối sau 7 giờ
Không nên ăn tối sau 7 giờ vì điều này càng khiến bạn dễ bị tăng cân hơn bình thường. Các chuyên gia cho rằng, việc ăn tối càng sớm thì lượng calo trong cơ thể sẽ được tiêu hao càng nhiều, theo tỷ lệ thuận. Ngược lại nếu ăn tối muộn những dưỡng chất thu nạp vào trong cơ thể sẽ được tích tụ lại thành mỡ. Bữa tối nếu ăn các thực phẩm siêu dinh dưỡng hoặc ăn với số lượng lớn sẽ là lý do làm cho bạn bị tăng cân và can thiệp xấu đến giấc ngủ.
Tránh stress
Stress không chỉ gây nên sức ép cho tinh thần mà còn là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng tăng cân, béo phì. Thông thường có nhiều người cho rằng chỉ có thể bị stress “viếng thăm” khi làm việc với cường độ lớn và quá căng thẳng nhưng trên thực tế stress có thể “gõ cửa” bạn vì nhiều lý do khác nhau như ăn quá no, mất ngủ, quá ham vui, ngồi lâu, lo lắng bận rộn với việc mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị các bữa tiệc…
Ăn nhẹ trước khi ăn tiệc
Những bữa tiệc luôn có sự hiện diện của những món ăn ngon và hấp dẫn chính là “thủ phạm” khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường để thỏa mãn vị giác. Cho nên, nếu không muốn nạp quá nhiều năng lượng, chất béo, chất đạm vào cơ thể thì tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trước khi đi ăn tiệc. Như vậy khi bạn “chưa kịp” nạp lượng lớn thực phẩm giàu chất béo và calo thì chiếc bụng rỗng đã nhanh chóng được lấp đầy, đồng nghĩa với việc bạn loại trừ được nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn những bữa chính là bữa sáng, trưa và chiều bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ và giảm lượng thức ăn thu nạp cho mỗi bữa. Thói quen này sẽ giúp cho lượng đường trong máu được ổn định và hạn chế những cơn cuồng ăn.
Không nên ngồi lâu bên ti vi
Ngồi lâu bên ti vi là một trong những nguyên nhân gây béo phì vùng bụng, đùi và mông. Sẽ có một lượng mỡ lớn dồn về đây và tích tụ lại khiến cho việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Lời khuyên dành cho bạn là nên đứng lên đi lại sau khoảng 45 phút - 1 tiếng khi xem ti vi, cũng xin nói thêm rằng đây cũng là một hình thức để giảm căng thẳng tinh thần và rất có lợi cho mắt.

Bí quyết giúp bạn ngăn ngừa loét miệng

Loét miệng không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Khi bị loét miệng bạn cảm thấy rất khó chịu. 
Loét miệng là một bệnh lý thuộc về răng miệng thường gây ra cảm giác đau đớn nhất là khi bạn há miệng hay khi nhai. Loét miệng xuất hiện ở trên lưỡi, môi, lợi hay bên trong má. Thường thì loét miệng có thể nổi những nốt mụn đơn lẻ hay mọc thành từng đám. Nó thường có màu trắng hay vàng được bao quanh bằng quầng màu đỏ.
Nguyên nhân gây loét miệng thường là do thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B 12 , vitamin C và sắt; thiếu cân bằng hormon, mắc bệnh đường ruột; vệ sinh răng miệng không đúng cách, bị viêm nhiễm vùng khoang miệng; dị ứng thức ăn; stress...
Các vết loét này thường tự khỏi sau 7 - 10 ngày. Tuy nhiên, nếu để tự khỏi thì rất khó chịu. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn xử lý nhanh chóng căn bệnh này.
Giảm áp lực và thư giãn
Vết loét miệng có thể dễ dàng gây ra khi bạn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng. Vì vậy, giảm áp lực, tránh mệt mỏi quá mức và duy trì giấc ngủ đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày là rất cần thiết.
Giữ độ ẩm trong khoang miệng
Theo các chuyên gia, để tránh loét răng miệng, bạn cần thường xuyên giữ độ ẩm cho khoang miệng. Khi miệng bị khô và sự tồn tại của virus là hai yếu tố quan trọng gây loét răng miệng. Nếu bạn gặp rắc rối về răng miệng, bạn có thể sử dụng nước muối hoặc trà để súc miệng để giữ ẩm cho khoang miệng.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa.


Duy trì các kích thích tố nữ
Để không bị loét răng miệng, đặc biệt là phụ nữ nên duy trì sự tiết đầy đủ các kích thích tố nữ trong cơ thể. Estrogen là kích thích tố tự nhiên trong cơ thể được buồng trứng tiết ra, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ quan sinh dục phụ nữ giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại, giữ nước trong cơ thể và mỡ ở dưới da để da dẻ người phụ nữ mềm mỏng và hồng hào.
Cơ thể thiếu estrogen có thể dễ dàng gây ra sự hình thành của vết loét miệng. Do đó, bạn nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm có thể thúc đẩy việc tiết ra kích thích tố nữ. Những thực phẩm này chủ yếu bao gồm đậu tương, hành tây.
Tránh xa chất gây dị ứng
Sự xuất hiện của dị ứng cũng có thể gây ra loét răng miệng. Vì vậy, khi bị loét miệng bạn nên tìm ra chất gây dị ứng trong thời gian sớm nhất và sử dụng nước ấm để rửa miệng, bôi mật ong để giảm vết loét trong miệng.
Tránh táo bón
Sự xuất hiện của vết loét miệng có thể gây ra táo bón và chứng hôi miệng. Để giảm bớt các triệu chứng như vậy, bạn có thể tăng lượng rau tươi và trái cây, có thể uống nhiều nước để làm sạch dạ dày và ruột và ngăn ngừa táo bón.
Bổ sung vitamin
Vitamin B2 và vitamin B6 có hiệu quả trong việc đối phó với các vết loét. Các loại rau và trái cây có chứa vitamin dồi dào và chất khoáng. Do đó, bạn có thể ăn rau xanh và trái cây mỗi ngày để bổ sung vitamin. Ngoài ra, vitamin A và kẽm có thể được bổ sung bằng cách uống sữa và ăn trứng.
Tập thể dục
Sự xuất hiện của vết loét trong miệng có nghĩa là cơ thể bạn đang yếu. Vì vậy, bạn nên có các bài tập vừa phải và cải thiện sức khỏe thể chất trong cuộc sống hàng ngày.
Các loại quả giúp phòng ngừa loét miệng:
Dưa hấu: Dưa hấu không những ngon ngọt dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng nước khá lớn và nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng. Theo Đông y, dưa hấu có công dụng thanh nhiệt giải giải độc, lợi tiểu tiện và được dùng để chữa nhiều chứng bệnh như mụn nhọt, viêm loét miệng, phù do viêm thận, đái đường, cao huyết áp.
Táo: Táo giàu vitamin C, có tác dụng gia tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, sau bữa ăn tráng miệng bằng bằng táo sẽ tránh được các bệnh về răng miệng, chống sâu răng bởi trong táo có chứa nhiều chất xenlulô giúp làm sạch lợi và ngăn ngừa hình thành mảng bám ở răng.
: Vitamin C trong quả lê giúp tăng cường khả năng đề kháng và chống viêm cho cơ thể. Vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 là yếu tố không thể thiếu để đảm bảo cho da và niêm mạc khỏe mạnh, không bị tổn thương.
Hồng: Trong quả hồng còn có khá nhiều vitamin C, dưỡng chất giúp cơ thể chống đỡ với các loại virus, trong đó có các loại virus gây nên các bệnh răng miệng.
Đào: Ăn đào thường xuyên có thể ngăn chặn sự sinh sôi của các vi khuẩn trong cơ thể, đặc biệt là những vi khuẩn bám trên răng và nướu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh ở miệng.
Mơ: Quả mơ có tác dụng kích thích làm tiết nước bọt, chữa khô miệng do nhiệt. Trong những ngày hè nóng bức, uống nước mơ giúp giúp chống mệt mỏi, giảm mồ hôi và mệt mỏi cho cơ thể.

Phạm Minh - (tổng hợp)

Những thực phẩm giàu canxi cho bé


Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều canxi để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi và bí quyết để trẻ dễ ăn các thức này.
Đối với sự phát triển của trẻ em và thiếu niên, sự hấp thụ đủ canxi rất quan trọng để xây dựng hệ thống xương, chống lại bệnh loãng xương và gãy xương sau này. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy, tới 12 tuổi, chỉ có 1 trong 10 bé gái và 1 trong 3 bé trai được cung cấp đủ canxi hằng ngày: 700mg cho trẻ 1-3 tuổi, 1.000mg với trẻ 4-8 tuổi và 1.300mg - tương đương 4 cốc sữa với trẻ 9-18 tuổi. 
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho trẻ và cách đưa canxi vào chế độ ăn hằng ngày của con, theo Everydayhealth. 
sua-jpg-1365220718-1365220758_500x0.jpg
Các sản phẩm từ sữa giàu canxi. Ảnh minh họa: Year1holysoulbham.blogspot.com.
Các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát và sữa chua
Sữa rất giàu canxin. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích vì thà uống sữa đó còn hơn không uống chút sữa nào. 
Sữa đậu nành tăng cường canxi
Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm khác chứa canxi, bao gồm sữa, pho mát và sữa chua làm từ đậu nành. Thực chất, sữa đậu nành không được bổ sung thêm canxi chỉ chứa khoảng 10 mg trong mỗi cốc và canxi này cơ thể khó hấp thụ. Nhưng sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa đậu nành được tăng cường canxi có nhiều chất này tương đương với sữa bò, có khi còn nhiều hơn.
Bạn có thể cho con sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành như với các sản phẩm từ sữa bò: Trộn với ngũ cốc, uống sau khi ăn trưa hay dùng như một bữa phụ.
Nước cam
Nước cam khá giàu canxi, nhưng hàm lượng chất này khác nhau giữa các sản phẩm đóng chai, cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi.
Một số loại đậu phụ
Để nhận được nhiều canxi nhất từ đậu phụ, bạn cần biết kỹ năng đọc nhãn sản phẩm. Lý do là, lượng canxi trong đậu phụ tùy thuộc vào cách người ta chế biến. Đậu phụ làm với men canxi sulfate chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với magie clorua hay muối nigari.
Đậu phụ rất tốt cho trẻ, để các con thích ăn món ăn có thể cho bé chấm với nước sốt, rán... hay để bé ăn bốc đậu luộc.
Xương cá hồi
Cá hồi đóng hộp được làm mềm xương, giúp món này dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể. Một phần ăn (khoảng 85g) cá hồi hồng cả xương, cung cấp khoảng 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi trong một cốc sữa. 
Cái khó là làm sao cho trẻ ăn được xương cá hồi. Bạn thử cách này xem: Đầu tiên là nghiền nhuyễn cá hồi, cả xương. Sau đó dùng cá hồi làm chả hay thêm vào món thịt hầm, thay cho cá ngừ.
Khoai lang
Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt khác. Bạn có thể làm cho món này tăng cường canxi hơn giúp con thích ăn khoai lang bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua. Khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát... đều dễ ăn.
Canxi trong các hạt họ nhà đậu
Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi. Nghiền hay sử dụng máy xay để pha trộn nhiều loại đậu, dùng để nấu sốt hay chế biến rồi phết lên bánh, sẽ giúp bé thích ăn hơn.
Bông cải xanh nhúng sữa chua
Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể nhưng bạn thường khó có thể thuyết phục trẻ ăn hết hơn hai bát cải xanh đã nấu chín hay 5 cây cải này để có được lượng canxi bằng một cốc sữa. Mặt khác, sữa chua chứa lượng canxi tương đương với sữa. Bạn có thể tăng gấp đôi lượng canxi cho con bằng cách cho trẻ ăn cải xanh nhúng vào sữa chua trộn, có thể kết hợp cùng các loại thảo mộc (như hẹ, rau mùi), gia vị (cà ri, ớt bột ít cay) hay trái cây và rau (dưa chuột, táo).
Đậu hà lan
Đậu Hà Lan chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Nhưng chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp bằng một cách khác: Đậu Hà Lan chứa vitamin K và một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương. Hơn nữa, đậu Hà Lan chứa nhiều chất dinh dưỡng ngoài canxi. Chúng là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời, và giống như bông cải xanh, chúng có thể kết hợp với các sản phẩm từ sữa để tăng cường lượng canxi. Thử làm "kem đậu Hà Lan" với sữa ít béo hay trộn đậu Hà Lan cùng mì ống và nước sốt phó mát.
Ngũ cốc tăng cường canxi
Một số loại ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn được tăng cường canxi với lượng khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Thêm một cốc sữa nữa là trẻ tuổi teen đã đủ nhu cầu canxi trong cả ngày. Những thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc kiểu này là cách tiện dụng để có được cả vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của trẻ. Để thêm canxi, bạn nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.
Vương Linh

Bí quyết giải độc tự nhiên cho cơ thể


Giải độc là một trong những phương pháp khá phổ biến giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể từ bên trong.
Tuy nhiên, nếu bạn giải độc bằng cách tuân theo chế độ ăn uống với trái cây là chính hoặc giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột thì về lâu dài điều đó sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 10 phương pháp giải độc tự nhiên và lành mạnh cho cơ thể mà không buộc bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống đặc biệt nào.
1. Giảm bớt bia rượu
Việc bạn uống rượu thường xuyên và uống quá nhiều sẽ tạo ra nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế, đôi khi hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và các loại đồ uống có sẵn – không có chất cồn). Còn nếu bạn vẫn “thèm” chất cồn thì có thể uống một ly vang đỏ hoặc sô đa.
2. Ăn nhiều chất xơ
Không chỉ tốt cho tiêu hóa và giúp phòng tránh táo bón, chất xơ còn là một nguyên liệu giúp giải độc cơ thể. Vì thế, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và rau xanh vào thực đơn hàng ngày để giúp khử độc cho cơ thể một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó giúp loại bỏ cholesterol.
Bí quyết giải độc tự nhiên cho cơ thể, Sức khỏe đời sống, Giai doc cho co the, bi quyet giai doc cho co the, uong bia ruou, an nhieu chat xo, tranh an duong, chat beo, tap the duc, suc khoe, bao
Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
3. Tránh ăn đường
Đường và những chất làm ngọt sẽ làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời có tác động tiêu cực đối với tim mạch. Chính vì thế, hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.
4. Không bỏ bữa
Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng là làm bạn tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
5. Tránh xa chất béo không lành mạnh
Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.
6. Ăn protein nạc
Protein có nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, đối với trường hợp bạn đang muốn giải độc thì protein giúp bạn cảm thấy no hơn và điều này sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Protein còn giúp ổn định hàm lượng đường trong máu. Chỉ cần lưu ý là nên ăn protein nạc và tránh xa protein béo để tránh cholesterol xấu.
7. Sô cô la đen và quế

Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen. Nguyên nhân là do loại sô cô la này sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường và muối của bạn. Bạn cũng có thể rắc một ít quế hoặc sô cô la đen lên trái cây và sữa chua vì quế sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu.
Bí quyết giải độc tự nhiên cho cơ thể, Sức khỏe đời sống, Giai doc cho co the, bi quyet giai doc cho co the, uong bia ruou, an nhieu chat xo, tranh an duong, chat beo, tap the duc, suc khoe, bao
Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen.
8. Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác để có thể giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ  đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được khôi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.
9. Tập thể dục
Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.
10. Chế độ ăn uống hợp lý
Rau xanh, trái cây và thịt nạc trắng là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều gia vị, tránh thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các nông sản tươi nhằm tránh bị nhiễm độc và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn cũng giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố.
Theo Tuệ Minh (An ninh thủ đô)

Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể


Hiện tượng ngấn mỡ ở hông, đùi có thể khiến nhiều bạn phiền lòng. Nhưng bạn có biết rằng, đó không đơn thuần chỉ là do mỡ thừa mà còn là do sự rối loạn trao đổi chất gây nên.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Hiện tượng ngấn mỡ ở hông, đùi còn gọi là mỡ bị bao bọc bởi độc tố toxin - cellulite. Nói đơn giản, cellulite là do tình trạng dư thừa mỡ gây nên, làm cho da thô sần, mấp mô giống như vỏ cam sành. Cellulite cũng có thể  là hậu quả của việc chất béo dư thừa quá nhiều và liên quan đến sự rối loạn chức năng cấp tính của hệ trao đổi chất.
Bước sang độ tuổi ngoài 30, nhiều chị em bắt đầu thấy xuất hiện hiện tượng cellulite, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, hầu hết chị em đều âm thầm chấp nhận mà không biết rằng hiện tượng này có thể khắc phục được. Khắc phục được hiện tượng cellulite đồng nghĩa với việc giảm chất béo dư thừa và tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Dưới đây là những cách đơn giản mà chị em nên áp dụng để giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có làn da đẹp, tránh hiện tượng da sần vỏ cam.
Ăn thật nhiều rau xanh
Bông cải xanh, cải bắp, súp lơ... có chứa rất nhiều các enzym giải độc gan cho cơ thể bạn. Điều này cực kỳ cần thiết và quan trọng, rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ những estrogen thừa. Một khi estrogen của bạn được cân bằng, những cellulite kia sẽ tự động biến mất.
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thật nhiều hành và tỏi (giàu lưu huỳnh), chúng giúp gan nhanh chóng loại bỏ các độc tố và làm tiêu tan mỡ thừa. Từ đó, hiện tượng da sần vỏ cam được giảm thiểu.
Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể 1
(Ảnh minh họa)
Uống thật nhiều nước
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các chất thải và giảm khả năng dự trữ quá nhiều chất béo. Đang làm việc hay vận động tập thể dục, bạn cũng nên thường xuyên uống nước.
Bên cạnh đó, bạn hãy lựa chọn đồ uống cho bản thân thật khôn ngoan. Bạn nên hạn chế uống rượu, tránh các loại nước sinh tố giàu năng lượng cùng lượng kem, đường lớn.
Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày: bơ, dưa chuột, rau bina và bông cải xanh. Bổ sung nhiều Vitamin C và E trong thực đơn của mình bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa (cam, bưởi, kiwi, trà xanh,…). Các vitamin này chính là những chất chống ôxy hóa tuyệt vời với khả năng phòng ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa, tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất chất, tạo điều kiện củng cố collagen cho da...
Thực phẩm màu đỏ
Nho đỏ, nước ép nho đỏ, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, rượu vang đỏ chứa hoạt chất ngăn chặn các enzym phá vỡ collagen trong da, giúp da thực hiện tốt nhiệm vụ tham gia vào quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo, chất độc hại ra ngoài cơ thể qua da. Do đó, những thực phẩm màu đỏ này đồng thời cũng có tác dụng giúp bạn làm giảm cellulite.
Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể 3
(Ảnh minh họa)
Chọn lựa chất béo thông minh
Bạn nên tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều hay những loại thức ăn chứa nhiều chất béo để hạn chế lượng chất béo không được tiêu thụ hết và tích lại cơ thể. Quá nhiều chất béo vào cơ thể cũng khiến cho việc trao đổi và chuyển hóa chất béo thành năng lượng gặp khó khăn, thậm chí là gây ra rối loạn tiêu hóa và dẫn đến hình thành hiện tượng da sần vỏ cam.
Bạn có thể chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong dầu cá mòi, cá thu, cá ngừ hoặc cá hồi tươi. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung chất béo từ quả óc chó, hạt lanh hoặc dầu hạt lanh, hạt bí ngô và đậu tương.
Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể 4
(Ảnh minh họa)
Uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo, chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá.
Lá trà xanh chứa các loại vitamin như A, B1, B2, C. Lượng vitamin C có trong trà xanh cao gấp 3 – 4 lần so với cam, chanh, vậy nên, uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa tích tụ, chăm sóc da và hạn chế sự hình thành tình trạng da sần vỏ cam.
Bí quyết loại mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể 5
(Ảnh minh họa)


Nguồn đọc thêm: http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=570866#ixzz2Qbm3zVsT
http://www.xaluan.com/