Thursday, 28 March 2013

Bí quyết để có vòng ngực đẹp


Tránh giảm cân hay tăng cân quá nhanh. Nên tắm dưới vòi sen, dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng một căng tròn, không bị chảy xệ.
Hầu như mọi phụ nữ đều mong muốn mạnh khỏe, trẻ đẹp và có vòng một lý tưởng nhưng không phải muốn là có được vì điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là phải biết cách chăm sóc đều đặn và lâu dài để có một bộ ngực khỏe mạnh và đẹp hơn.

Tại buổi trò chuyện tại Trung tâm Truyền thông - Giáo dục Sức khỏe TP HCM vào cuối tuần qua, bác sĩ CKII Nguyễn Vũ Mỹ Linh, Trưởng khoa chẩn đoán hình ảnh nhũ hoa, Bệnh viện Hùng Vương cho biết nhũ hoa được bao bọc bởi lớp da khá mịn màng, chứa đựng khá nhiều sợi mỡ, sợi liên kết và các tuyến tạo ra sữa, vừa góp phần tôn thêm vẻ đẹp, tạo sức lôi cuốn của nữ giới vừa giúp thực hiện thiên chức làm mẹ, cho con bú.


Vòng một đẹp là phải thật sự khỏe mạnh, không bị mắc bệnh và cân xứng, hài hòa với vóc dáng cơ thể. Ảnh: huffingtonpost.
Có nhiều tiêu chuẩn khác nhau để đánh giá vẻ đẹp của vòng một.

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, vòng một cần phải cân xứng, hài hòa với vóc dáng cơ thể. Với chiều cao 150cm thì số đo vòng một cân xứng là 76 – 80cm; chiều cao 160cm là 83 -86 cm; với chiều cao 170 cm là 91-93 cm. Vòng một cũng cần phải cân xứng với vòng hai và vòng ba, cùng với cân nặng để tạo ra một tổng thể đẹp. Vòng một thường hài hòa với vòng hai, ba theo công thức: vòng 3 – vòng 1 = 0-2cm và (vòng 3 + vòng 1): 2,8 = vòng 2.

Bên cạnh đó, vòng một cần phải săn chắc. Cấu trúc đặc biệt của tuyến vú khiến cho vùng cơ thể này luôn mềm mại và có hình dạng bầu tạo ra một tam giác đều đặn, có các đỉnh tam giác là hõm xương ức phía cổ và hai đầu vú.

Theo giới y khoa thì vòng một đẹp là phải thật sự khỏe mạnh, không bị mắc bệnh, nhất là bệnh ung thư vú. Cho dù về hình dáng bộ ngực rất đẹp, rất hấp dẫn nhưng nếu dính vào căn bệnh nguy hiểm này thì người phụ nữ cũng đành phải loại bỏ nó đi để lo chữa trị, bảo vệ tính mạng của bản thân, duy trì cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc.

Theo bác sĩ Linh, nhũ hoa ở phụ nữ có nhiều kích thước và hình dạng khác nhau. Sự đa dạng của nó chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố về màu da, sắc tộc, huyết thống di truyền, cơ địa bản thân, yếu tố dinh dưỡng...Trên thế giới, dân tộc da trắng và da đen có bầu ngực nhỉnh hơn của người châu Á da vàng. Gia đình mà người bà, người dì, mẹ, có đôi nhũ hoa lớn thì thường con cháu cũng mang gen di truyền gần giống vậy.

Vì phần lớn vú được cấu tạo bởi mô mỡ nên kích thước của nó có thể thay đổi theo thời gian nếu người phụ nữ tăng hay giảm trọng lượng. Việc vú tăng kích thước trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú cũng là bình thường, chủ yếu do sự phát triển của tuyến vú dưới ảnh hưởng của nội tiết tố thai kỳ.

"Kích thước ngực cũng thường thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt, vú căng lên do giữ nhiều nước vào những ngày sắp hành kinh. Càng lớn tuổi, trọng lượng của người phụ nữ càng tăng, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể càng nhiều, và cả trong mô vú. Mỗi kg trọng lượng cơ thể tăng lên thì vú nặng thêm 20g", bác sĩ Linh cho biết.

Một số phương pháp để giữ gìn bộ ngực khỏe đẹp mà bác sĩ Linh đưa ra

Kiểm tra ngực thường xuyên giúp phát hiện ra các dấu hiệu bất thường và tìm đến các thầy thuốc chuyên khoa để tư vấn, khám sức khỏe định kỳ. Thầy thuốc sẽ giúp bạn xác định xem ngực có bình thường hay mắc bệnh. Nên lập kế hoạch tự khám vú mỗi tháng và đi khám chuyên khoa nhũ hoa 6 tháng một lần. Thời điểm thích hợp là vừa sạch kinh, khi mà vú trở nên mềm mại nhất.

Khi thấy nhũ hoa có vấn đề bất thường, không nên đắp bất cứ loại thuốc nào, lá cây nào lên vú mà phải tìm ngay đến thầy thuốc để khám bệnh. Vì những động tác này có thể ảnh hưởng xấu làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Vệ sinh ngực đều đặn hằng ngày, loại bỏ chất dơ bẩn. Cần chú ý đến làn da vú mỏng rất dễ nhạy cảm, do đó tránh dùng chất khô da, nên dùng sữa tắm có độ ẩm hay thêm chất dưỡng da nếu cần.

Tập thể dục đều đặn để có cơ thể khỏe mạnh. Một bộ ngực đẹp có thể không cần nở nang quá mức mà nên có độ săn chắc gọn gàng. Hoạt động thể chất hàng ngày ảnh hưởng lớn đến vòng một, nhất là thực hiện các bài tập liên quan đến các cơ bắp vùng ngực. Bơi lội là môn thể thao thích hợp nhất để có vòng một đẹp. Nên mặc áo ngực phù hợp trong lúc tập thể dục để hỗ trợ nâng ngực. Việc đứng tư thế thẳng người giúp tạo dáng ngực đẹp hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể cũng như cho bầu ngực. Một chế độ ăn giàu chất xơ, nhiều rau xanh trái cây rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng cơ thể, hỗ trợ di chuyển thức ăn nhanh qua đường tiêu hóa. Không nên uống rượu, uống thuốc lá hay dùng các chất kích thích khác. Hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt hay các thức uống có nhiều đường, thực phẩm nhiều chất béo gây ảnh hưởng không tốt. Cung cấp các thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, sữa, ... là những thực phẩm cần thiết cho sự săn chắc của ngực. Các thức ăn chứa nhiều vitamin C và E, selenium và beta carotene cũng có thể là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời chống oxy hóa, chống lão hóa cho ngực.

Kiểm soát cân nặng của cơ thể. Các biến động trọng lượng cơ thể, tránh giảm cân cũng như tăng cân quá nhanh.

Massage ngực, tắm dưới vòi hoa sen giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn. Mỗi ngày, trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng một căng tròn, không bị chảy xệ.

Mặc áo ngực phù hợp với kích cỡ, hình dáng bầu ngực, dây đeo áo vừa phải, không quá lỏng lẻo hay siết chặt gây khó thở. Hãy chú trọng nhiều hơn đến sự thoải mái khi mặc áo ngực thay vì tính thời trang của các kiểu áo. Hãy để bầu ngực được thả lỏng tự nhiên vào ban đêm.

Thời kỳ mang thai, cho con bú, vú to nhanh và da vú rất nhạy cảm, cần chăm sóc vú sạch sẽ và khô, không kích thích lên núm vú. Có thể sử dụng nước ấm để rửa sạch bầu vú trước và sau cho con bú. Tránh dùng xà bông chà xát vùng vú có thể khiến cho đầu vú thêm nứt nẻ. Cần ăn nhiều dưỡng chất để tạo ra sữa cho con bú.

Lê Phương

Bí quyết tránh stress hàng ngày của cô gái 26 tuổi


Ngồi thiền và thay đổi chế độ ăn uống, kết hợp shopping... là những bí quyết mà Minh Phương đã áp dụng để đẩy lui và tránh stress một cách hiệu quả nhất

Ai gặp Minh Phương (26 tuổi, Hà Nội) cũng thấy đây là một cô gái nhanh nhẹn, thông minh, sắc sảo, lạc quan, lúc nào cũng vui tươi. 

Trò chuyện một hồi lâu và "cò cưa" Minh Phương bật mí bí quyết thì cô nàng hóm hỉnh chia sẻ: “Trước đây, mình không như thế này đâu. Nhất là khi nào công việc dồn lại thành một cục, mình lại bị căng thẳng, đầu căng lên như dây đàn, đá thúng đụng nia khắp nơi nơi”.

Minh Phương nhận ra stress rất nguy hiểm vì nó không chỉ khiến bản thân không thể làm tốt được công việc mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như đau tim, béo phì, trầm cảm…

Thế nhưng bằng những mẹo hết sức đơn giản giúp tránh stress, Minh Phương đã luôn giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, thoải mái, tỉnh táo, khiến công việc chạy vèo vèo. 

Ngồi thiền

Chỉ 15-20 phút mỗi ngày, nhưng thiền thực sự trở thành một công cụ đắc lực, hữu hiệu giúp cho tinh thần của Minh Phương được thoải mái, bay bổng sáng tạo. Ngồi yên lặng và đầu óc chỉ tập trung chủ yếu vào hơi thở. Đây thực sự là khoảng thời gian yên bình trong ngày để Phương có thể đối phó với những cơn stress mệt mỏi đang ghé thăm mình. Không những thế, ngồi thiền còn giúp Phương tránh stress hiệu quả trước khi nó "ập đến".
Minh Phương tâm sự: “Khi tham gia vào hoạt động này, cơ thể mình sẽ đạt được trạng thái điềm tĩnh và thư thái. Lúc đó, trí óc của mình tập trung hoàn toàn vào việc hít thở và tất cả điều này sẽ giúp mình giải tỏa được mọi căng thẳng. Hoạt động này khiến mình loại bỏ được những tư tưởng, suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng những suy nghĩ tốt đẹp, tích cực hơn”. 

Thêm vào đó, thiền còn khiến Phương tăng khả năng tập trung, tỉnh táo, giải quyết công việc được dễ dàng hơn.

Ăn uống lành mạnh
 
Minh Phương cho rằng đồ ăn, thức uống nạp vào người cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo cảm xúc cho bản thân. Ví dụ: đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, mặn, nhiều đường, cà phê cũng là một tác nhân khiến con người ta dễ stress, mệt mỏi, căng thẳng.

Thiết kế một thực đơn ăn uống lành mạnh là một bí quyết quan trọng khiến Phương được tỉnh táo, thoải mái, vui vẻ, tránh stress và tránh những suy nghĩ tiêu cực. 

Các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, nhiều rau củ quả có thể giúp cải thiện tinh thần, mang lại năng lượng tràn trề để thực hiện công việc trong suốt ngày dài. 

Phương nói không với đồ uống kích thích, ăn nhạt, thực đơn nhiều rau củ quả.

Bên cạnh đó, các loại vitamin B được biết đến như chìa khóa hữu hiệu để thúc đẩy chức năng của não và hệ thần kinh, cũng như giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và chống lại mệt mỏi. 

Hàng ngày, Phương luôn bổ sung thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu vitamin B như hạt mầm, các loại đậu, gan, trứng và sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, váng sữa).

Minh Phương còn chú trọng đến những loại thực phẩm khiến đầu óc luôn minh mẫn tỉnh táo, đó là chuối (đây được coi là thực phẩm vàng đối với sức khoẻ cơ thể bởi ngoài việc cung cấp chất xơ và các nguyên tố vi lượng dồi dào, loại quả này còn chứa thành phần tạo cảm giác thư thái, hưng phấn, khiến tinh thần luôn vui vẻ thoải mái), cá ngừ (ngoài protein, hàm lượng tyrosine dồi dào trong cá ngừ là chất xúc tác cực kỳ hiệu quả giúp cơ thể sản xuất ra các chất tăng cường khả năng tập trung suy nghĩ). 

Tránh stress bằng “buôn chuyện” và shopping

Những khi nào cảm thấy mệt mỏi, stress, Minh Phương lại tìm đến cô bạn thân và ngồi “buôn” hàng giờ về những rắc rối mà mình gặp phải. Minh Phương nói: “Cảm giác nói ra được những khó chịu của mình cho người bạn thân nhất nghe, chia sẻ khiến áp lực trong mình hoàn toàn biến mất”.

Mua sắm cũng là một cách để Phương từ biệt nhanh chóng stress, yêu đời trở lại. Phương hóm hỉnh chia sẻ: "Đúng là mua sắm là 'cứu cánh' trong những lúc căng thẳng nhất của mình tuy nhiên cách xả stress này khá tốn tiền và 'nguy hiểm"...

Đó là những bí quyết để tránh stress của Minh Phương, còn bạn thì sao? 

Con khủng hoảng tâm lý vì bố mẹ "mỗi người dạy một phách"

(aFamily.vn) - Sự bất đồng quan điểm trong việc giáo dục con cái của cha mẹ đôi khi không chỉ ảnh hưởng không tốt tới lối sống, cách hành xử của con mà nó còn khiến các con bị khủng hoảng tâm lý.

1. Là một vị giám đốc giàu có, quyền lực nhưng chẳng hiểu tại sao anh Quân lại mê mệt chị Hoan, một thôn nữ lên Hà Nội làm nghề gội đầu thuê. Với anh, chị như một bông hoa thôn dã thuần khiết, đáng trân trọng.

Bỏ qua mọi lời ngăn cản từ gia đình, anh vẫn cưới chị. Và đến khi bé Thiên Anh ra đời, anh mới nhận ra sự chênh lệch về nhận thức, quan điểm, lối sống của hai người ảnh hưởng lớn đến con như thế nào.

Khi bé Thiên Minh còn nhỏ, mọi chuyện còn đơn giản vì việc ăn uống, vệ sinh cho bé đã có osin lành nghề giúp đỡ. Tới khi bé nhận thức được mọi vấn đề, rắc rối mới nảy sinh. Và điều anh lo nhất cũng đã đến. Đó là con cái dễ bị khủng hoảng tâm lý vì khi bố dạy điều này mẹ lại gạt phắt chỉ cho con kiểu khác...

Anh Quân than thở: “Mẹ cháu ở nhà nên việc dạy dỗ phải do mẹ đảm nhận. Nhưng giao con cho mẹ cháu, tôi thấy không yên tâm. Bởi vì cô ấy luôn xuề xòa mọi thứ, làm để cho xong việc. Tôi không muốn tính cách đó ảnh hưởng đến con”.

Anh Quân kể thêm rằng gia đình anh sống rất nề nếp, gọn gàng, ngăn nắp. Bố anh khi đi về lúc nào cũng phải sắp xếp hai chiếc dép thẳng thắn, bằng nhau chằn chặn. Hễ thấy dép bị lệch, ông cụ quay lại xếp vào đúng vị trí. Anh không cần vợ anh phải dạy con cẩn thận đến thế nhưng anh làm sao chấp nhận được khi con đi học về quăng một chiếc ngay tận cửa, còn một chiếc đá vào gầm giường.

Anh nhắc nhở con thì chị lại xuề xòa: “Anh rắc rối thế, trẻ con biết gì. Nó mới có 5 tuổi thôi, anh đừng sớm đưa con vào khuôn khổ như thế, khổ con lắm”.

Ngay ngày hôm sau, bé Thiên Minh lại tái diễn màn quăng dép. Bị bố mắng, Thiên Minh cự nự: “Mẹ bảo con làm thế nữa cũng được cơ mà. Bố nói một kiểu, mẹ nói một kiểu con biết nghe ai. Con không làm như mẹ nói thì mẹ không yêu con...”.

Không chỉ có chuyện xếp dép, bao nhiêu việc anh muốn đưa con vào nề nếp như lấy đồ ở đâu phải cất vào chỗ đó, học xong phải xếp vở gọn gàng, quần áo cởi ra phải treo lên mắc hoặc để vào chậu,... nhưng chị lại gạt phăng đi vì muốn con thoải mái phát triển.

Cứ bố nói một đằng, mẹ lại bảo kiểu khác, Thiên Minh đứng giữa chẳng biết nghe ai, thế là cứ thấy cái gì dễ là thằng bé làm còn lại toàn lảng tránh. Dần dần, đứng giữa "cuộc chiến" bất phân của bố mẹ, Thiên Minh phản ứng bằng cách đảo tròn tròng mắt, nhăn nhó trước khi dậm chân uỳnh uỳnh xuống nền rồi khóc mếu bỏ đi chỗ khác. 

Lần gần đây nhất, khi anh chị còn đang mải mê tranh cãi xem ai dạy con đúng, ai dạy con, thì tiếng cốc vỡ cùng với mảnh thủy tinh bắn tung té khiến anh chị giật mình quay lại. Hóa ra thủ phạm ném chiếc cốc xuống nền để dập tắt cuộc "khẩu chiến" của anh chị chính là Thiên Minh. Còn chưa kịp cất tiếng hỏi tội con thì anh chị khựng người khi con vừa khóc gào lên, vừa chạy khỏi nhà: "Con ghét bố mẹ... Ông ơi, bà ơi...".

2. Cũng chung tình trạng cha mẹ dạy con theo kiểu "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược" giống gia đình anh Quân - chị Hoan, chị Nguyệt - anh Nam cũng khiến con khủng hoảng tâm lý chỉ vì nhất nhất muốn uốn nắn con đối nhân xử thế theo kiểu của riêng mình. Cụ thể là chị Nguyệt luôn hướng con phải lễ phép, chào hỏi tử tế với tất cả mọi người. Còn anh Nam thì lại muốn con có sự phân biệt mà hành xử...


Vốn là nhà có điều kiện nhưng chị Nguyệt dạy bé Nga phải chào hỏi, lễ phép với hai osin là bà Biên và chị Thủy. Chị luôn giải thích cho con bây giờ không phải thời xưa, osin cũng là công việc bình thường như chị đi làm... sếp. Osin không phải người hầu.

Thế nhưng khi chị vừa dứt lời, anh Nam lại ghé vào tai con: “Con đừng tin mẹ, osin khác nào kẻ hầu người hạ đâu. Con cần gì phải hạ mình hỏi han họ. Con nên nhớ ở nhà chúng ta là chủ nhé”.

Để “chứng minh” vị thế ông chủ, anh lên giọng quát mắng, chỉ trích osin trước mặt con. Thấy chồng dạy con như vậy, chị Nguyệt thường xuyên nhắc nhở thế nhưng anh ậm ừ rồi lại đâu vào đấy, 2 bố con cứ thì thụt nói chuyện nhỏ to về "tư cách" của chị giúp việc. Rồi trong một lần chứng kiến cảnh con “sao y bản chính” những lời lẽ xúc phạm osin, chị mới giật mình. Không muốn cu Bi mới tí tuổi đầu đã học thói hách dịch, phân biệt đối xử với người khác chị gọi con lại và tét vào mông con mấy cái thì cu Bi la toáng lên: “Mẹ thì biết cái quái gì chứ. Vô học như chị ý mà đòi ngang bằng với con à?”. 

Lúc này chị quay sang nhìn anh thì anh giả vờ quay mặt đi chỗ khác coi như không phải lỗi tại mình. Mãi đến khi hỏi rõ nguyên do những lời nói đó là ai dạy con thì thằng bé chỉ về phía bố rồi bảo rằng: "Bố bảo mẹ nói không đúng".

Nghe con nói, chị trào nước mắt vì bế tắc. Chị lo lắng bố mẹ mỗi người dạy con một kiểu thế này thì không biết cu Bi sẽ có nhận thức về cuộc sống thế nào. Đấy là chưa kể, cu Bi còn lây bố cái tính coi thường người khác.

Kết:

Trong quá trình nuôi dạy con, điều quan trọng là cha mẹ phải thống nhất, đồng lòng và tìm ra phương thức giáo dục con đúng đắn. Nếu cứ khi mẹ mắng cha chạy lại bênh (hoặc ngược lại), trẻ sẽ vin vào một điểm tựa mà không biết vâng lời. Cha mẹ cũng tuyệt đối đừng bao giờ phê phán cách giáo dục của vợ/chồng trước mặt con hoặc trước mặt mọi người. Nếu có điểm nào chưa thống nhất hãy bàn bạc riêng với nhau để tìm ra hướng giải quyết ổn thỏa.

Theo các chuyên gia tư vấn tâm lí, việc giáo dục trẻ cần phải được dựa trên sự yêu thương và quan tâm đúng cách và có sự thống nhất giữa cha mẹ. Không để tình trạng cha mẹ “trống đánh xuôi, kèn thổi ngược”, trẻ không biết nghe theo lời ai và vì thế lời nói của cha mẹ cũng dần mất trọng lượng. Hơn thế việc không biết phải nghe theo ai mới đúng sẽ dễ khiến trẻ bị khủng hoảng tâm lý, có lối suy nghĩ lệch lạc khi còn quá nhỏ.

Mâu thuẫn trong cách dạy con chính là một trong những thảm họa dạy con mà bố mẹ cần phải tránh. Hãy gần gũi và thân thiết với con, chịu khó lắng nghe những điều con nói hơn là chỉ biết đáp ứng đầy đủ nhu cầu vật chất cho trẻ.

Tuyệt chiêu giúp trẻ hay ăn chóng lớn

Cha mẹ không nên quá áp đặt việc ăn uống của trẻ. Món ăn dành cho bé nên phong phú và bắt mắt. Gia đình cũng tạo không khí sinh hoạt vui vẻ và hòa đồng trong bữa ăn...

Nhìn trẻ ăn uống ngon miệng, cha mẹ nào cũng hạnh phúc vì thấy con khỏe mạnh, khôn lớn từng ngày. Tuy nhiên, theo thạc sĩ - bác sĩ Đinh Thạc, có một nghịch lý khá phổ biến đang tồn tại, là tình trạng biếng ăn ở trẻ tỷ lệ thuận với sự phong phú và dồi dào của nguồn thực phẩm dinh dưỡng sẵn có. Quan niệm mong con “hay ăn chóng lớn” vô hình tạo nên một áp lực lớn đối với cha mẹ, thậm chí gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Vì thế để giúp con ăn uống ngon miệng và phát triển tốt, bác sĩ Thạc khuyên cha mẹ nên lưu ý những nguyên tắc cơ bản khi cho trẻ ăn uống như sau:


- Không nên quá áp đặt việc ăn uống của trẻ.

- Món ăn của bé nên phong phú và bắt mắt.

- Tạo không khí sinh hoạt gia đình vui vẻ và hòa đồng trong bữa ăn.

- Đừng bắt con ăn hết phần ăn mà bạn muốn, trẻ sẽ rất dễ ngán và cảm thấy việc ăn uống trở nên nặng nề. Hãy để bé ăn theo nhu cầu. Khi trẻ không muốn ăn nữa, bạn nên ngưng món ăn chính và chuyển sang món tráng miệng. Như vậy, trẻ sẽ cảm thấy thật thoải mái khi được cho ăn.

- Tránh tuyệt đối việc khen thưởng khi trẻ chịu ăn loại thực phẩm mà bạn muốn vì nghĩ thức ăn ấy tốt cho bé. Điều này gây ra tình trạng mất cân đối các loại thực phẩm trẻ cần, khiến bé biếng ăn vì cứ phải dùng một loại thức ăn không còn sức hấp dẫn với mình nữa.

- Nên cho bé tham gia chuẩn bị bữa ăn cùng với cha mẹ. Trẻ con rất thích ăn những gì chúng tự chế biến để khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy bạn nên để trẻ giúp một tay trong việc nấu nướng những món ăn đơn giản như làm bánh ngọt, nướng bánh mì, chế biến các loại nước ép trái cây… Đối với trẻ lớn, nên khuyến khích ăn chung với gia đình.

- Hãy quan tâm đến tính đa dạng của các món ăn. Nếu ngày nào bạn cũng dọn cho trẻ món trứng đúc thịt, thì chẳng có gì ngạc nhiên khi bé không muốn ăn. Hãy thử bữa sau bạn cho trẻ một khúc cá chiên hay bát súp sườn hầm khoai tây, chén canh rau dền cua đồng…bạn sẽ thấy bé luôn tò mò thích ăn thử món mới xem sao.

- Khuyến khích trẻ ăn đủ các bữa trong ngày một cách điều độ, đặc biệt là bữa sáng. Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy những trẻ ăn sáng đều đặn có vóc dáng cân đối và thường mạnh khỏe hơn đứa hay bỏ lỡ bữa sáng.

- Nói cho bé biết về những lợi ích của việc ăn uống đầy đủ, đặc biệt là sự phát triển về thể lực và trí não của trẻ liên quan chặt chẽ với những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhận thức được điều này có thể giúp trẻ hào hứng hơn trong việc ăn uống của mình.

- Cắt giảm những bữa ăn vặt. Bạn hãy xem tình trạng biếng ăn của con mình có liên quan đến việc ăn vặt của bé hay không. Vài cái kẹo, một gói bánh snack, một củ khoai… tưởng như không là gì nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sự ngon miệng của trẻ.

- Với bé ở độ tuổi đến trường, phụ huynh có thể thảo luận với thầy cô chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu, nhiều chất xơ, nhiều rau xanh… Nếu có điều kiện nên cho trẻ ăn những món ăn yêu thích, chúng thấy ngon miệng hơn.

- Khuyến khích mọi thành viên trong gia đình tổ chức nhiều hoạt động thể lực vui nhộn và bổ ích như đá bóng, đi bộ, chạy xe đạp… Hoạt động thể lực làm tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ giúp trẻ mau đói bụng và cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

Thi Ngoan

Bí quyết cho trẻ ăn uống trong mùa nóng

Thời tiết nắng nóng khiến cho trẻ luôn mệt mỏi, thèm đồ lạnh... Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong thời gian này luôn là một vấn đề khiến cho các bà mẹ đau đầu. Vậy nên cho trẻ ăn uống thế nào trong mùa nóng?

Chế độ ăn nhạt, dễ tiêu

Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vào mùa nóng tốt nhất là cho trẻ ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Mùa nóng là mùa có nhiều loại trái cây và rau quả như dưa chuột, cà chua, rau diếp, đậu lăng ... giàu vitamin C, carotene và muối khoáng. Những loại rau này có thể chế biến một số món ăn với tỏi, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột. Bạn cũng có thể thêm vào một chút giấm để tăng sự thèm ăn.

Để cung cấp nước cho cơ thể trẻ, nên cho trẻ ăn nước ép dưa hấu và trái cây tươi. Tuy nhiên, không nên cho trẻ uống nhiều nước và đồ ăn lạnh trước khi ăn.

Không nên cho trẻ ăn thức ăn để đông lạnh

Trong những ngày nắng nóng, nhiều bậc cha mẹ thường chuẩn bị trước bữa ăn trưa cho trẻ và trẻ chỉ cần để làm nóng thức ăn trong lò vi sóng khi ăn. Điều này rất tốt cho trẻ, nhưng món ăn để đông lạnh không được khuyến khích. Do vậy, các bậc cha mẹ nên chú ý khi chuẩn bị thức ăn cho trẻ em, bữa ăn trưa dành riêng cho trẻ nên được thực hiện vào buổi sáng và được giữ tươi trong tủ lạnh, không nên chuẩn bị sẵn thức ăn để lâu ngày trong tủ lạnh.

Đồng thời, các bậc cha mẹ thường xuyên nhắc nhở trẻ nên bỏ nước lạnh hoặc thực phẩm ra ngoài tủ lạnh trước khi ăn 5 đến 10 phút. Đặc biệt là không nên ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh.

Không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Hầu hết trẻ em thích thức ăn đồ ăn nhanh, nhưng các chuyên gia cho rằng phải cho trẻ ăn một cách hợp lý chứ không nên chuẩn bị cho trẻ những thức ăn mà trẻ thích. Bởi thức ăn nhanh không đủ đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Các chuyên gia cho rằng phải đa dạng chế độ ăn uống của trẻ với đủ các loại trái cây, rau, đậu, ngũ cốc, trứng, thịt, sữa và các thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày để duy trì cân bằng dinh dưỡng. 
Các chuyên gia cũng khuyên các bậc cha mẹ không dùng thức ăn nhanh làm phẩn thưởng cho
thành tích của trẻ.

Không nên uống quá nhiều đồ uống lạnh hoặc kem


Ảnh minh họa

Mùa hè nên hạn chế cho trẻ ăn kem và đồ uống lạnh.


Trong những ngày nắng nóng, nhiều trẻ em thích uống nước lạnh. Các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ uống lạnh và kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của trẻ.

Theo các chuyên gia, với đồ ăn vặt chỉ nên cho trẻ ăn với một lượng vừa phải và không nên thay thế các bữa ăn chính. Việc ăn vặt của trẻ trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn trong các bữa ăn chính. Do vậy, cha mẹ không nên cất trữ quá nhiều đồ ăn nhẹ trong nhà.

Lưu ý: 
Khi thời tiết trở nên nóng nực, trẻ thường dễ nổi mụn, rôm sảy, mẩn ngứa.... Vì thế, các bậc cha mẹ cần cho trẻ uống thêm các loại nước mát và bổ dưỡng, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể của trẻ, đối phó i các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng. Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp.

Bên cạnh đó, bạn cần chú ý những yếu tố về thời tiết vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé. Bé dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết.

Phạm Minh

Hoàng Ny & bí quyết bàn tay đẹp


(TNTS) Là diễn viên chuyên trị các vai kiêu sa, giàu có trên truyền hình, Hoàng Ny đã dành không ít thời gian để chăm sóc cho đôi bàn tay luôn sạch đẹp. Việc làm nail được Hoàng Ny tin tưởng giao cho salon nail của một người bạn thân thiết.

Với người đẹp, một đôi tay sạch sẽ như nở hoa nhờ các kiểu vẽ nail khéo léo. Cô thích vẽ nail đa dạng từ kết hoa, đính hạt đá đến các họa tiết kẻ sọc... Hoàng Ny tiết lộ, để có một kiểu nail đẹp, bên cạnh việc sơn vẽ còn cần phải dành thời gian tẩy da chết, thoa kem dưỡng da tay như dưỡng da mặt. Việc dưỡng da tay không mất quá nhiều thời gian và tự mình có thể chủ động làm được bất cứ lúc nào khi rảnh.
Hãy tham khảo những kiểu nail mới mà Hoàng Ny chuộng trong mùa hè này nhé.
Hoàng Ny & bí quyết bàn tay đẹp 1
Hoàng Ny & bí quyết bàn tay đẹp 2
Hoàng Ny & bí quyết bàn tay đẹp 3
Hoàng Ny & bí quyết bàn tay đẹp 4
Ảnh: Huỳnh MaiccTrang điểm: Tấn Hòa
Thủy Tâm